Plank Varianten-Unterrichtsmaterial für ein starke Körpermitte

Neue Ideen für Deinen Sportunterricht

Finde zahlreiche Ideen und Inspirationen und bring damit viel Spaß und neue Motivation in Deinen Unterricht. Unser Unterrichtsmaterial steht direkt als PDF-Datei zur Verfügung und Du kannst sofort loslegen.

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Unterrichtsmaterial für Grundschule, Sekundarstufe und Oberstufe

SPOGES ist ein Projekt mit dem ich meine Leidenschaft für den Sportunterricht weitergeben möchte. Das gesamte Unterrichtsmaterial wurde von mir aktiv im Unterricht erprobt und angewendet.

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Plank Varianten - Unterrichtsmaterial für eine starke Körpermitte

Planks sind eine effektive Möglichkeit den gesamten Körper zu trainieren.
Die einfachen Übungen, die wenig Platz benötigen, gehören zu den Bodyweight – Übungen und kommen ohne weiteres Material aus. Zu empfehlen ist lediglich eine weiche Matte als Unterlage.
So kann schnell, mit wenig Aufwand der gesamte Körper gestärkt werden. Insbesondere Bauch, Rücken, Taille, Beine und Po werden beansprucht, so dass ein stabiler Rumpf aufgebaut werden kann, der als Basis dient, für eine aufrechte Haltung, Rotationen und kraftvolle Bewegungen aus dem Oberkörper.

Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist, dass alle Übungen mit maximaler Körperspannung ausgeführt werden.
Auch wenn alle Plank – Varianten die gleichen Muskelgruppen beanspruchen, helfen leicht unterschiedliche Reize unserem Körper beim Aufbau der Muskulatur.

Zudem lockern die Variationen das Training auf und lassen es nicht zu eintönig werden.

Im Sportunterricht eignet sich das Planking insbesondere für ältere Schülerinnen und Schüler. Die Übungen können als Stationenkarten genutzt werden und ermöglichen schon nach kurzer Einführung ein selbstständiges, individuelles Üben.

Auf www.spoges.de findest Du kreative Anregungen um Deinen Sportunterricht attraktiver zu gestalten. Unser Unterrichtsmaterial steht Dir direkt als PDF-Datei zur Verfügung. Ohne stundenlange Planungen kannst Du unser Material schnell auf Deine Gruppe anpassen und sofort loslegen. Erprobte Unterrichtsideen lassen Deinen Sportunterricht interessanter und ansprechender werden. Dabei stehen Spaß und eine gute Unterrichtsatmosphäre ebenso im Vordergrund wie eine zielgerichtete Vermittlung der Inhalte.

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Laufen, Springen, Werfen – Leichtathletik

Unser Unterrichtsmaterial bietet zahlreiche Ideen und Anregungen zum Thema Leichtathletik.. Freu Dich über viele neue Unterrichtsideen mit denen Du Deine Schülerinnen und Schüler begeistern kannst.

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Schwimmen

Unser Unterrichtsmaterial zum Schwimmen eignet sich für alle Altersstufen. Bei uns findet Ihr sowohl Material zur Wassergewöhnung als auch zu allen Wettkampfschwimmtechniken und vieles mehr.

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Große Spiele

Tennis, Badminton, Volleyball, Basketball ´, Fußball und vieles mehr… Große Spiele sind im Sportunterricht immer sehr beliebt. Unser Unterrichtsmaterial zeigt Euch viele neue Spielideen und bunte Übungen.

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