Dehnen im Sportunterricht-Mythen, neue Erkenntnisse und die besten Übungen 

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SPOGES ist ein Projekt mit dem ich meine Leidenschaft für den Sportunterricht weitergeben möchte. Das gesamte Unterrichtsmaterial wurde von mir aktiv im Unterricht erprobt und angewendet.

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Dehnen im Sportunterricht - Mythen, neue Erkenntnisse und die besten Übungen

Das Thema Dehnen im Sportunterricht wirft immer wieder Fragen auf.
Ist es überhaupt sinnvoll zu dehnen? Wann sollte gedehnt werden, vor oder nach der Belastung? Helfen Dehnübungen gegen Muskelkater?

Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Dehnen haben sich in den letzten 20 Jahren stark verändert. Während früher immer nach dem Aufwärmen ein langes Dehnprogramm folgte, wurden diese Erkenntnisse Anfang der 2000er Jahre vollkommen über Bord geworfen. Es folgten einige Jahre, in denen das Dehnen fast vollständig aus den Sporthallen verschwand. Nur noch spezielle Sportarten mit einem großen Bewegungsumfang legten Wert auf ein ausführliches Dehnprogramm. Zurück kam das Dehnen dann einige Jahre später als reine Regenerationsmaßnahme. Nach der Belastung sollte gedehnt werden, um die Erholung zu fördern und einem belastungsbedingten Muskelkater entgegenzuwirken.
Doch wie sind heute die neusten Erkenntnisse? Sollten wir mit unseren Schülerinnen und Schülern dehnen? Ist das Dehnen vor oder doch nach der Belastung sinnvoll? Wir geben Antworten auf diese aktuellen Fragen und zeigen die besten Dehnübungen für Euren Sportunterricht.
Und natürlich zeigen wir Euch auch die besten Dehnübungen für den Sportunterricht und erklären worauf es bei der Übungsausführung wirklich ankommt.

Auf www.spoges.de findest Du kreative Anregungen um Deinen Sportunterricht attraktiver zu gestalten. Unser Unterrichtsmaterial steht Dir direkt als PDF-Datei zur Verfügung. Ohne stundenlange Planungen kannst Du unser Material schnell auf Deine Gruppe anpassen und sofort loslegen. Erprobte Unterrichtsideen lassen Deinen Sportunterricht interessanter und ansprechender werden. Dabei stehen Spaß und eine gute Unterrichtsatmosphäre ebenso im Vordergrund wie eine zielgerichtete Vermittlung der Inhalte.

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