Locker, bewusst, regeneriert – mit Tennisbällen Verspannungen lösen

Dieses Unterrichtsmaterial bietet 15 praxiserprobte Übungen zum Thema „Massieren mit Tennisbällen“ für den Sportunterricht in der Sekundarstufe.

Die Übungen sind so gestaltet, dass Schüler*innen:

• selbstständig oder in Partnerarbeit arbeiten können,

• Verspannungen gezielt lösen,

• ihre Körperwahrnehmung verbessern und

• die Regeneration nach Belastung fördern.

Die klar strukturierten Anleitungen und anschaulichen Übungsbeschreibungen ermöglichen eine unkomplizierte Umsetzung im Unterricht – ohne zusätzlichen Materialaufwand, außer den Tennisbällen.

Ob als Entspannungseinheit nach dem Training, als Auflockerung im Alltag oder zur Förderung von Achtsamkeit im Sportunterricht – das Material verbindet Bewegung, Gesundheit und Selbstfürsorge auf motivierende Weise.

👉 Ideal für Lehrkräfte, die ihren Unterricht mit innovativen, gesundheitsorientierten Methoden bereichern möchten.

Unser Unterrichtsmaterial steht direkt als PDF - Datei zur Verfügung und kann sofort im Sportunterricht verwendet werden.