Wie verbessere ich meine Ausdauer – eine komplette Unterrichtsreihe für die Oberstufe

Wie kann ich meine Ausdauer gezielt verbessern – und wie merke ich, ob mein Training tatsächlich wirkt?

Mit dieser Unterrichtsreihe setzen sich Schülerinnen und Schüler praxisnah und zunehmend selbstständig mit ihrer eigenen Ausdauerleistung auseinander. Im Mittelpunkt steht die Entwicklung der aeroben Ausdauer– verbunden mit der Frage, wie Training sinnvoll geplant, gesteuert, dokumentiert und reflektiert werden kann.

Die Reihe eignet sich ideal für den Sportunterricht in der Oberstufe an Gymnasium und Gesamtschule und verbindet theoretische Grundlagen mit abwechslungsreichen praktischen Trainingsphasen.

Das erwartet Ihre Lerngruppe:

Die Schülerinnen und Schüler …

• lernen zentrale Merkmale und Grundlagen der aeroben Ausdauer kennen

• lernen verschiedene Ausdauertrainingsmethoden kennen und wenden sie praktisch an

• schätzen ihre Belastungsintensität mithilfe von Herzfrequenz, subjektivem Belastungsempfinden und Laufgeschwindigkeit ein

• erfahren, wie sich Trainingsbelastungen gezielt steuern und dosieren lassen

• überprüfen ihre eigene Leistungsfähigkeit und machen ihre individuelle Entwicklung sichtbar

• planen zunehmend selbstständig eigene Trainingseinheiten

• dokumentieren und reflektieren ihren Trainingsprozess

• entwickeln ein Bewusstsein für ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining

Praxisnah, kompetenzorientiert und direkt im Sportunterricht einsetzbar.